عسل طبیعی نیکوفام

تعطیلات زمستانی فرا رسیده است ، اما امسال ، همه گیری ها باعث شده است که اجتماعات خانوادگی دشوارتر و به طور بالقوه ناامن باشد. چگونه می توان بدون افزایش خطر ابتلا به COVID-19 خود یا افراد دیگر جشن گرفت؟

سوپر سایزر / گتی ایماژ
به قول اندی ویلیامز ، “این عالی ترین زمان سال است.” با این حال ، در این فصل تعطیلات ، برخی از جادوها توسط بیماری همه گیر COVID-19 به خطر افتاده است.

در حالی که کشورهای جهان به آرامی برنامه های واکسیناسیون COVID-19 را اجرا می کنند ، اکثر مردم تا پایان سال فرصتی برای تلقیح نخواهند داشت.

و از آنجا که تماس نزدیک با افراد دیگر اصلی ترین راهی است که SARS-CoV-2 - ویروسی که باعث ایجاد COVID-19 می شود - گسترش می یابد ، اجتماعات سنتی با خانواده و دوستان در این فصل تعطیلات ناامن هستند.

با به روزرسانی های زنده در مورد شیوع COVID-19 در جریان باشید و برای مشاوره بیشتر در مورد پیشگیری و درمان از مرکز ویروس کرونا دیدن کنید.

در این ویژگی ویژه ، ما توضیح می دهیم که چگونه می توانید با خیال راحت در این فصل تعطیلات جشن بگیرید.

این ممکن است برخلاف همه یک سال باشد ، اما دلیلی ندارد که ما می توانیم از تعطیلات لذت ببریم در حالی که به سلامتی خود و عزیزانمان می پردازیم.

موارد برجسته مقاله:

ایمنی “در حال حرکت”
طبق دستورالعمل های اخیر مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها (CDC):

“امن ترین راه برای جشن گرفتن تعطیلات زمستانی خانه در کنار افرادی است که با شما زندگی می کنند.”

تحقیقات حاکی از آن است که تقریباً نیمی از کسانی که به ویروس کرونا ویروس جدید مبتلا می شوند ، هیچ علائم گویایی را تجربه نمی کنند. در این صورت ، آنها ممکن است ناخواسته آن را بیشتر گسترش دهند.

اگر فردی از وجود عفونت SARS-CoV-2 اطلاع نداشته باشد زیرا بدون علامت باقی مانده است ، ممکن است در تعطیلات زمستانی ملاقات با اعضای خانواده را انتخاب کند. با انجام این کار ، آنها می توانند در معرض خطر ابتلا به ویروس دیگران باشند ، از جمله کسانی که ممکن است قبلاً آسیب پذیرتر باشند ، مانند اقوام مسن یا عزیزان با شرایط مزمن موجود ، از جمله دیابت یا بیماری های قلبی عروقی.

به همین دلیل توصیه اصلی در این فصل همچنان پرهیز از اجتماعات اجتماعی و تنها جشن گرفتن با افراد از خانه خود است.

با این حال ، طبق برخی از داده های آماری اخیر ، تقریبا 36.2 میلیون نفر در ایالات متحده در سال 2020 به تنهایی زندگی می کردند و انزوا می تواند آسیب قابل توجهی بر سلامت روان وارد کند.

برای کسانی که تنهایی را تجربه می کنند ، انزوای اجتماعی بیشتر - به ویژه در فصلی که معمولاً با اجتماعات خانوادگی همراه است - یک گزینه غیرقابل تحمل به نظر می رسد.

CDC توصیه می کند افرادی که در این زمان ممکن است نیاز به مسافرت داشته باشند باید:

از دیدن افرادی که احتمالاً با خطر بیشتر COVID-19 روبرو هستند خودداری کنید
از سفر به مناطقی که تعداد موارد COVID-19 در حال افزایش است خودداری کنید
اگر موارد در منطقه ای که در آن زندگی می کنند افزایش یافته است ، از سفر به خارج از شهر خود جلوگیری کنید تا از گسترش بیشتر ویروس جلوگیری شود
برای جلوگیری از تماس نزدیک با سایر مسافران ، به جای استفاده از حمل و نقل عمومی ، رانندگی کنید
برای به حداقل رساندن خطر قرار گرفتن در معرض ، از مسافرت با افراد دیگر خانوارها خودداری کنید
م instسسه بهداشت عمومی همچنین به مردم یادآوری می کند که هنگام حضور در جمع یا در مجاورت افرادی که با آنها زندگی نمی کنند ، از ماسک صورت استفاده کنند و فاصله فیزیکی خود را - با فاصله 6 فوت - از افراد متعلق به خانواده های دیگر ادامه دهند.

همچنین مهم است که شستن دستها را هرچه بیشتر انجام دهید. تحقیقات قبلی حاکی از آن است که اگر بیش از نیمی از کسانی که از طریق هوا سفر می کنند ، باید مرتباً و صحیح دست های خود را بشویند ، گسترش عفونت های ویروسی می تواند تقریباً 70٪ کند شود.

در صورت دسترسی محدود یا عدم دسترسی به آب و صابون ، CDC توصیه می کند از ضد عفونی کننده های دست با حداقل 60٪ الکل استفاده کنید.

سرانجام ، انجام واکسیناسیون آنفلوانزای فصلی برای جلوگیری از خطر اضافی ویروس های آنفلوانزا در ماه های زمستان مهم است.

خبرنامه امروز اخبار پزشکی
در جریان باشید. خبرنامه رایگان روزانه ما را دریافت کنید
هر روز انتظار بهترین مطالب برتر و عمیق با پشتوانه علمی را داشته باشید. ضربه بزنید و کنجکاوی خود را راضی نگه دارید.

ایمیل خود را وارد کنید
حریم خصوصی شما برای ما مهم است. هر اطلاعاتی که از طریق این وب سایت به ما ارائه می دهید ممکن است توسط ما در سرورهای واقع در کشورهای خارج از اتحادیه اروپا قرار گیرد. اگر موافق چنین جایگاهی نیستید ، اطلاعات را ارائه ندهید.

“بله” به مراقبت عاشقانه ؛ “نه” به فشار همسالان
اگر قصد شرکت در یک جمع کوچک را دارید ، CDC توصیه می کند مطمئن شوید که شما و میزبان در مورد اقدامات بهداشتی و ایمنی در یک صفحه هستید.

علاوه بر این ، ممکن است بهترین استفاده از بشقاب و کارد و چنگال یکبار مصرف و بسته های چاشنی منفرد باشد. همچنین ممکن است مردم بخواهند به جای تقسیم غذا با سایر مهمانها ، غذای خودشان را بیاورند.

برای جلوگیری از گسترش ذرات ویروسی ، استفاده از ماسک صورت - چه در داخل و چه در خارج از منزل - تا زمانی که ممکن است بهترین روش و همچنین شستن یا تمیز کردن دست ها قبل و بعد از تماس با سطوح با لمس بالا یا ظروف معمول استفاده می شود.

همان موارد احتیاطی در مورد کسانی که ممکن است بخواهند میزبانی کوچکی برگزار کنند ، با توصیه های اضافه شده به موارد زیر اعمال می شود:

فقط تعداد کمی از مهمانان را دعوت کنید ، در بهترین حالت فقط کسانی که به صورت محلی زندگی می کنند
در صورت امکان جشن را در فضای باز برگزار کنید
اطمینان حاصل کنید که هر جشن داخلی در فضاهای با تهویه مناسب برگزار می شود
سطوح معمولاً لمس شده را تمیز نگه دارید
CDC همچنین به افراد توصیه می کند که از آواز یا فریاد برای جلوگیری از انتشار ذرات به هوا خودداری کنند.

افرادی که حالشان خوب نیست یا اخیراً حال آنها خوب نیست ، نباید در هیچ اجتماع اجتماعی میزبان یا شرکت کنند. آنها می توانند به جای آن راه های دیگری برای جشن گرفتن مانند برگزاری اجتماعات مهم در چت ویدیویی را انتخاب کنند.

از همه مهمتر ، بهترین راه برای نشان دادن عشق و مراقبت در این فصل تعطیلات ممکن است عدم تحت فشار قرار دادن عزیزان برای شرکت حضوری در جشن ها باشد. به همین ترتیب ، فرد نباید فشار خود را برای جشن گرفتن تسلیم کند به گونه ای که احساس ناراحتی یا ناامنی در او ایجاد کند.

در مقاله ای برای مرکز دانش در دانشگاه وارویک در کاونتری ، انگلستان ، پروفسور سارا استوارت-براون ، متخصص بهداشت عمومی در دانشکده پزشکی وارویک ، ارتباطات باز و صادقانه را توصیه می کند:

“گاهی اوقات ، متعادل سازی نیازهای دیگران با نیازهای خودمان ممکن است روی حیله و تزویر باشد ، و کار در مورد اینکه چه کاری درست به نظر می رسد ممکن است کمی طول بکشد. بنابراین اولین توصیه ممکن است این باشد که در تصمیم گیری عجله نکنید. بحث و گفتگوی آزاد بین اعضای خانواده در مورد آنچه آنها می خواهند و آنچه احساس امنیت و مناسب می کند ، کمک خواهد کرد. “

در پایان روز ، مراقبت های عاشقانه در مرکز جشن های زمستانی در سراسر فرهنگ ها قرار دارد ، بنابراین ما باید رفاه عزیزان خود را در اولویت قرار دهیم.

دکتر ماریا ون کرخووه ، رئیس واحد بیماری های در حال ظهور سازمان بهداشت جهانی (WHO) ، اخیراً یک احساس محرک را بیان کرده است ، که همه ما را به همسویی ترغیب می کند:

توییت
برای به روزرسانی مستقیم در مورد آخرین تحولات مربوط به ویروس کرونا و COVID-19 ، اینجا را کلیک کنید.

تبلیغات
آزمون COVID-19 در خانه - نتایج سریع و دقیق
یک ارزیابی آنلاین انجام دهید و بفهمید آیا واجد شرایط آزمون COVID-19 در خانه هستید. ارسال رایگان نتایج در طی 24 تا 72 ساعت از زمان آزمایش آزمایش.

عسل مایعی شیرین است که توسط زنبورهای عسل با استفاده از شهد گل تولید می شود. این عیار با رنگ درجه بندی می شود ، عسل کهربا شفاف و طلایی اغلب قیمت خرده فروشی بالاتری نسبت به انواع تیره دارد.

طعم و مزه نوع خاصی از عسل بر اساس انواع گلهایی که شهد از آنها برداشت شده متفاوت خواهد بود.

هر دو نوع عسل خام و پاستوریزه موجود است. عسل خام از کندو خارج شده و مستقیماً بطری بسته بندی می شود و به همین ترتیب حاوی مقادیر کمی از مخمر ، موم و گرده خواهد بود. اعتقاد بر این است که مصرف عسل خام محلی به دلیل قرار گرفتن مکرر در معرض گرده در منطقه ، به آلرژی های فصلی کمک می کند. عسل پاستوریزه برای از بین بردن ناخالصی ها گرم و فرآوری شده است.

عسل دارای مقادیر زیادی مونوساکارید ، فروکتوز و گلوکز است و حاوی حدود 70 تا 80 درصد قند است که شیرینی آن را تأمین می کند. عسل همچنین دارای خواص ضد عفونی کننده و ضد باکتری است. علم پزشکی مدرن موفق به یافتن کاربردهای عسل در مدیریت مزمن زخم و مبارزه با عفونت شده است.

این مقاله مرکز دانش MNT شامل مختصری از تاریخچه عسل در طب سنتی است و برخی از مزایای بالقوه سلامتی آن را توضیح می دهد.

حقایق سریع درباره عسل
عسل با خاصیت ترمیم زخم و عمل ضد باکتری مرتبط است.
بیش از 5000 سال است که در پزشکی استفاده می شود.
عسل می تواند قند را در وعده های غذایی جایگزین کند ، گزینه سالم تری را فراهم می کند. با این حال ، آنها همچنین می توانند قهوه ای و رطوبت اضافی را به یک ظرف اضافه کنند.
به کودکان زیر 12 ماه عسل ندهید.
فواید
دانش مدرن در حال یافتن شواهدی برای بسیاری از کاربردهای تاریخی عسل است.

1) التیام زخم ها و سوختگی ها
مردم هزاران سال است که عسل را بخاطر مزایای سلامتی آن مصرف کرده اند.
مواردی وجود داشته است که افراد اثرات مثبت استفاده از عسل در درمان زخم ها را گزارش کرده اند.

مروری که در The Cochrane Library منتشر شد نشان داد که عسل می تواند به بهبود سوختگی کمک کند. نویسنده اصلی این مطالعه گفت: “عسل موضعی ارزان تر از سایر مداخلات است ، به ویژه آنتی بیوتیک های خوراکی که اغلب استفاده می شوند و ممکن است عوارض جانبی مضر دیگری نیز داشته باشند.”

با این وجود ، مدارک کافی برای اثبات کامل این ادعا وجود ندارد. در حقیقت ، یک مطالعه منتشر شده در The Lancet Infective Diseases به این نتیجه رسید که استفاده از عسل درجه پزشکی بر روی زخم های بیماران هیچ مزیتی نسبت به آنتی بیوتیک های طبیعی در بین بیماران تحت دیالیز ندارد.

هرگز نباید به نوزادان جوان عسل داده شود زیرا می تواند باعث بوتولیسم ، یک نوع مسمومیت غذایی نادر اما شدید شود.

2) کاهش مدت زمان اسهال
طبق بررسی های انجام شده بر روی عسل ، نشان داده شده است که از شدت و مدت اسهال می کاهد. عسل همچنین باعث افزایش مصرف پتاسیم و آب می شود که به خصوص در هنگام اسهال بسیار مفید است.

تحقیقاتی که در لاگوس ، نیجریه انجام شد ، نشان می دهد که عسل همچنین توانایی جلوگیری از عملکرد عوامل بیماری زا را که معمولاً باعث اسهال می شوند ، نشان داده است.

3) جلوگیری از ریفلاکس اسید
تحقیقات اخیر نشان داده است که عسل با پوشاندن مری و معده می تواند جریان رو به بالا اسید معده و غذای هضم نشده را کاهش دهد.

این امر به کاهش خطر ابتلا به بیماری ریفلاکس معده (GERD) کمک کرده است. GERD می تواند باعث التهاب ، ریفلاکس اسید و سوزش معده شود.

4) مبارزه با عفونت هاگ

در سال 2010 ، دانشمندان مرکز پزشکی آکادمیک در دانشگاه آمستردام در مجله FASEB گزارش دادند که توانایی عسل در از بین بردن باکتری ها در پروتئینی به نام دفنسین 1 است.

مطالعه اخیر در مجله میکروبیولوژی بالینی و بیماریهای عفونی اروپا نشان داد که نوع خاصی از عسل ، به نام عسل مانوکا ، می تواند از ته نشینی باکتری کلستریدیوم دیفیسیل در بدن جلوگیری کند. C. რთული به دلیل ایجاد اسهال و بیماری شدید شناخته شده است.

برخی مطالعات نشان داده اند که عسل مانوکا حتی ممکن است برای درمان عفونت های MRSA نیز مثر باشد.

دکتر جنکینز نتیجه گیری کرد:

“از قدیم شناخته شده است که مانوکا و سایر عسل ها خاصیت ترمیم زخم و ضد باکتری دارند. اما نحوه عملکرد آنها هنوز مشخص نیست. اگر بتوانیم دقیقاً دریابیم که عسل مانوکا چگونه MRSA را مهار می کند ، می تواند به عنوان درمان خط اول برای عفونت با باکتری هایی که به بسیاری از آنتی بیوتیک های موجود مقاوم هستند ، بیشتر استفاده شود. “

بر اساس تحقیق ارائه شده در مجله Letters in Applied Microbiology ، عسل مانوکا حتی ممکن است به مقاومت باکتریایی در برابر آنتی بیوتیک کمک کند. این نوع عسل بر علیه Ureaplasma urealyticum ، باکتری مقاوم در برابر آنتی بیوتیک های مختلف عمل می کند.

مطالعه ای که در ژورنال Pediatrics منتشر شد و در آن مقایسه عسل با دارونما در کمک به کودکان سرفه در طول شب نشان داد که عسل برتری دارد. محققان نتیجه گرفتند:

“والدین برای تسکین علامتی سرفه شبانه و مشکل خواب فرزندان خود به دلیل URI (عفونت دستگاه تنفسی فوقانی) محصولات عسل را بالاتر از عصاره خرما سیلان ارزیابی کردند. عسل ممکن است یک درمان ترجیحی برای سرفه و مشکل خواب مرتبط با URI دوران کودکی باشد. “

در مجله علمی جهان علمی ، محققان داده هایی را تأیید کردند که عسل طبیعی به اندازه محلول ضد عفونی کننده ائوزول در کاهش عفونت زخم موثر است.

شواهد زیادی در مورد استفاده از عسل به عنوان دارویی برای عفونت وجود دارد.

5) تسکین علائم سرماخوردگی و سرفه
عسل ممکن است در تسکین علائم سرماخوردگی یا سرفه مفید باشد.
سازمان بهداشت جهانی (WHO) عسل را به عنوان داروی طبیعی سرفه توصیه می کند.

آکادمی اطفال آمریکا نیز عسل را درمانی برای سرفه می داند.

با این حال ، آنها توصیه می کنند که عسل برای کودکان زیر یک سال مناسب نیست.

مطالعه 2007 توسط کالج پزشکی ایالتی پن نشان داد که عسل سرفه شبانه را کاهش می دهد و کیفیت خواب را در کودکان مبتلا به عفونت دستگاه تنفسی فوقانی به میزان بیشتری از داروی سرفه دکسترومتورفان کاهش می دهد.

6) جایگزینی شکر اضافه شده در رژیم غذایی
عطر و طعم شیرین عسل آن را به یک جایگزین ایده آل برای شکر در رژیم غذایی تبدیل می کند.

شکر اضافه شده در رژیم غذایی کالری اضافی را بدون هیچ گونه سود غذایی فراهم می کند. این می تواند منجر به افزایش وزن بدن شود ، که با افزایش خطر فشار خون بالا و دیابت همراه است.

بدون تأثیر منفی قندهای اضافه شده بر سلامتی ، می توان عسل را به مواد غذایی و نوشیدنی اضافه کرد تا طعم آن را شیرین کند. با این حال ، از آنجا که عسل هنوز شیرین کننده است ، مهم است که مراقب میزان مصرف عسل باشید.

استفاده دارویی
از عسل برای درمان طیف وسیعی از بیماری ها ، بیماری ها و جراحات استفاده شده است.

می تواند با داروهای دیگر مخلوط شود و روی پوست مصرف یا مالیده شود. پزشکان داروی آیورودا سعی کرده اند از عسل به عنوان درمانی برای موارد زیر استفاده کنند:

فشار

از دوران باستان ، عسل به عنوان غذا و دارو استفاده می شده است.

از نظر ترکیبات گیاهی مفید بسیار زیاد است و چندین فواید سلامتی را به همراه دارد. عسل به ویژه هنگامی که به جای قند تصفیه شده که 100٪ کالری خالی است استفاده شود ، بسیار سالم است.برای خرید عسل گون با کیفیت می توانید از وبسایت نیکوفام اقدام به خرید نمایید.

عسل یک ماده غذایی شیرین و چسبناک است که توسط زنبورهای عسل و برخی حشرات مرتبط ساخته می شود. [1] زنبورها از طریق ترشحات قندی گیاهان (شهد گل) یا از ترشحات سایر حشرات (مانند عسل) ، با عود مجدد ، فعالیت آنزیمی و تبخیر آب ، عسل تولید می کنند. زنبورها عسل را در ساختار مومی بنام لانه زنبوری ذخیره می کنند. [1] [2] انواع عسل های تولید شده توسط زنبورهای عسل (تیره Apis) به دلیل تولید تجاری در سراسر جهان و مصرف انسانی از همه بیشتر شناخته شده است. [3] عسل از کلنی های زنبورهای وحشی ، یا از کندوهای زنبورهای اهلی جمع می شود ، روشی که به زنبورداری یا زنبورداری معروف است.(منبع)

در اینجا 10 مزیت برتر عسل برای سلامتی آورده شده است.

1. عسل حاوی برخی مواد مغذی است
عسل مایعی شیرین و غلیظ است که توسط زنبورهای عسل ساخته می شود.

زنبورها شکر - عمدتاً شهد گلهای غنی از شکر - را از محیط خود جمع می کنند (1).

آنها پس از ورود به کندو ، شهد را به طور مکرر مصرف ، هضم و احیا می کنند.

محصول نهایی عسل است ، مایعی است که به عنوان غذای ذخیره شده زنبورهای عسل استفاده می شود. بو ، رنگ و طعم آن به انواع گلهای بازدید شده بستگی دارد.

از نظر غذایی ، 1 قاشق غذاخوری عسل (21 گرم) حاوی 64 کالری و 17 گرم قند ، از جمله فروکتوز ، گلوکز ، مالتوز و ساکارز است.

تقریباً حاوی فیبر ، چربی و پروتئین نیست (2).

همچنین حاوی مقادیر کمیاب - زیر 1٪ RDI - از چندین ویتامین و مواد معدنی است ، اما برای تأمین نیازهای روزانه شما باید پوند زیادی بخورید.

جایی که عسل می درخشد ، محتوای آن از ترکیبات گیاهی زیست فعال و آنتی اکسیدان است. انواع تیره در این ترکیبات حتی بیشتر از انواع سبک تر هستند (3 منبع معتبر ، 4).

خلاصه
عسل مایعی غلیظ و شیرین است که توسط زنبورهای عسل ساخته می شود. ویتامین و مواد معدنی کمی دارد اما ممکن است در برخی ترکیبات گیاهی زیاد باشد.
2. عسل با کیفیت بالا غنی از آنتی اکسیدان است
عسل با کیفیت بالا حاوی بسیاری از آنتی اکسیدان های مهم است. اینها شامل اسیدهای آلی و ترکیبات فنلی مانند فلاونوئیدها هستند (5 منبع معتبر).

دانشمندان بر این باورند که ترکیبی از این ترکیبات به آنتی اکسیدان (عقل 5) می دهد.

جالب اینجاست که دو مطالعه نشان داده است که عسل گندم سیاه مقدار آنتی اکسیدان خون شما را افزایش می دهد (6 منبع معتبر ، منبع 7 معتبر).

آنتی اکسیدان ها با کاهش خطر حملات قلبی ، سکته های مغزی و برخی از انواع سرطان ارتباط دارند. آنها همچنین ممکن است سلامت چشم را تقویت کنند (8 منبع معتبر).

خلاصه
عسل حاوی تعدادی آنتی اکسیدان است ، از جمله ترکیبات فنلی مانند فلاونوئیدها.

3. عسل برای قند دیابت “کمتر از قند” است
شواهد موجود در مورد عسل و دیابت متفاوت است.

از یک طرف ، می تواند چندین عامل خطر بیماری قلبی را که در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 شایع است کاهش دهد.

به عنوان مثال ، ممکن است کلسترول LDL “بد” ، تری گلیسیریدها و التهاب را کاهش دهد در حالی که کلسترول HDL “خوب” را افزایش می دهد (9 منبع معتبر ، منبع 10 اعتماد ، منبع 11 اعتماد).

با این حال ، برخی مطالعات نشان داده اند که می تواند سطح قند خون را نیز افزایش دهد - فقط نه به اندازه قند تصفیه شده (10 منبع معتمد).

گرچه ممکن است عسل برای افراد دیابتی کمی بهتر از شکر تصفیه شده باشد ، اما همچنان باید با احتیاط مصرف شود.

در حقیقت ، افراد دیابتی ممکن است با به حداقل رساندن همه غذاهای پر کربوهیدرات بهترین کار را انجام دهند (12 منبع معتبر).

به خاطر داشته باشید که انواع خاصی از عسل ممکن است با شربت ساده تقلب شود. اگرچه تقلب در عسل در اکثر کشورها غیرقانونی است ، اما همچنان یک مشکل گسترده است (13 منبع معتبر).

خلاصه
برخی مطالعات نشان می دهد که عسل باعث بهبود عوامل خطر بیماری قلبی در افراد دیابتی می شود. با این حال ، سطح قند خون را نیز افزایش می دهد - بنابراین نمی توان آن را برای افراد دیابتی سالم دانست.
طراحی شده توسط پروژه Rubicon
4. آنتی اکسیدان های موجود در آن می توانند به کاهش فشار خون کمک کنند
فشار خون یکی از عوامل خطرناک بیماری های قلبی است و ممکن است عسل به کاهش آن کمک کند.

دلیل این امر آنست که حاوی ترکیبات آنتی اکسیدانی است که با کاهش فشار خون ارتباط دارند (14 منبع معتمد).

مطالعات انجام شده بر روی موش و انسان کاهش متوسط ​​فشار خون در اثر مصرف عسل را نشان داده است (15)